היתרונות של ויטמין B3 ורמת החשיבות שלו בגופנו

שתי מולקולות דומות נקראות ויטמין B3 - ניאצין וניקוטינאמיד. ניאצין (קרוי גם חומצה ניקוטינית) היא נגזרת של חומצת האמינו טריפטופן וניקוטינאמיד היא האמיד של ניאצין.

 

בבני אדם, המרת הטריפטופן לניאצין מתבצעת בכבד בקצב איטי למדי, לכן חיוני לצרוך ניאצין מהמזון.

 

מחסור מתמשך בניאצין עלול לחולל את המחלה הקטלנית פלגרה. בין תסמיני המחלה: עייפות, רגישות לאור השמש, דלקות בעור, הפרעות עיכול, בלבול ולבסוף שיטיון ומוות.

​

ויטמין B3 עושה את אלו:

- עוזר בהפחתת הכולסטרול הרע הנקרא LDL ומגביר את העלאת
   הכולסטרות הטוב HDL.

- עוזר בהפחתת השומנים בדם - טריגליצרידים

- מרחיב את כלי הדם ועוזר בהפחתת לחץ דם גבוה.

- ויטמין B3 חיוני מאד היות והוא גורם משפיע מאד בספיגת ויטמינים
   מסוג B אחרים ומחסור בויטמין B3 עשוי לגרום למחסור בויטמינים
   אחרים מסוג B.

- עוזר לתפקוד תאי בטא בלבלב ומגביר הפרשת אינסולין ואת הרגישות
   אליו.

- עוזר בניקוי אלכוהול ורעלים אחרים בגוף, עוזר גם בהליכי גמילה
   מאלכוהול...

- עוזר בנשימה התאית החיונית להליך חילוף החומרים ואספקת החמצן
   בגוף כולו.

- עוזר בהליכים נוגדי חמצון בדם.

- עוזר בחילוף החומרים של השומנים, הפחממות והחלבונים בגוף.

- חשוב מאד בהליך הייצור של הורמונים בבלוטת יותרת הכליה
  (האדרנל), הורמוני מין והורמון האינסולין.

- ויטמין ה - B3 הוא כלי חיוני מאד בשיפור הפעילות הנכונה של מערכת
   העצבים.

- מאיץ את הקולטנים במוליכים העיצביים בחומצת האמינו הבוטורית -
   הגאבא - (GABA-gamma amino butyric acid) והוא לא נקשר
   לקולטנים בכך הוא עשוי מאד להוות כלי נגד דיכאון (האזינו להקלטת
   השיחה של אמא מודאגת שהבת שלה הייתה מאושפזת בבית חולים
   לבריאות הנפש).

- ויטמין B3 מהווה רכיב משמעותי בייצור חומצות הגרעין שלנו ה - RNA
   וה- DNA אשר מכילים את החומר התורשתי שלנו.

- עוזר משמעותית בפעילות הכבד בפירוק שומנים.

- עוזר במניעת סרטן באמצעות איזון הפעילות של האינזימים המגנים על
   התאים הבריאים שלנו מפני שינויים לממאירים.

- ויטמין B3 נוגד אלרגיות ודלקות.

 

כל הטוב הזה מצוי בויטמין B3 שנמצא בכמות של 6 גרם בכל מנה של אינדיגו, בדיוק המנה היומית הדרושה. הדבר מוכח מדעית בכל הקשור לאמור לעיל.